KABAR SAROLANGUN – Selama bulan ramadhan ini aktivitas masyarakat Sarolangun yang melaksanakan ibadah puasa di siang hari ditambah dengan kegiatan ibadah di malam hari, tentu bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan agar tetap menjaga kesehatan baik secara fisik maupun secara non fisik.
Kadis Kesehatan Kabupaten Sarolangun dr Irwan Mizwar pun memberikan sejumlah tips agar selama melaksanakan ibadah puasa kondisi tubuh tetap fit sehingga aktivitas bisa dilaksanakan dengan baik.
” Tapi yang penting banyaklah minum, makan seimbang, tidur cukup, makan buah-buahan dan jangan banyak beban pikiran, selama puasa ini hendaknya beribadah khusuk,” katanya, Rabu (29/03/2023) saat dibincangi media ini.
Irwan Mizwar juga menjelaskan bahwa tentu untuk membagi waktu istirahat atau tidur perlu dilakukan secara bijak, selain tidur selama lebih kurang 6 jam, harus juga diperhatikan kualitas tidur seseorang.
” Untuk masalah fisik, menjaga kondisi tubuh fit selama bulan Ramadhan, itu mengatur irama, tidur jangan kurang. Kalau kurang di malam hari, silahkan lakukan itu di siang hari. Tidur yang baik itu sebenarnya relatif, tidur yang dikejar itu tidur berkualitas, tidur yang baik itu di atas 6 jam, bisa saja 6 jam tapi tidak berkualitas,” katanya.
Selama melaksanakan ibadah puasa, juga disarankan untuk tidak melaksanakan aktivitas yang berat karena tentu dikhawatirkan akan terjadi kelelahan dan dehidrasi, sehingga bisa mengakibatkan kesehatan seseorang menjadi terganggu.
” Sebenarnya sakit atau tidaknya seseorang itu sangat tergantung terhadap psikis, secara psikologis kalau seseorang itu baik psikologis insa Allah penyakit itu jauh. Aktivitas terlalu berat tidak disarankan, karena kalau kerja berat akan terjadi kelelahan, dehidrasi sehingga sakit juga dan juga memakan buah-buahan, dan menjaga gizi seimbang,” katanya.
Penulis : A.R Wahid Harahap
